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Saúde · Calculadora de Percentual de Gordura Corporal (Método US Navy)
Esta calculadora estima o percentual de gordura corporal pelo método de circunferências da Marinha dos EUA (US Navy). O princípio de medição é diferente da análise de bioimpedância elétrica (BIA), como o InBody, por isso pode haver diferenças. Para uma análise precisa da composição corporal, recomenda-se uma medição InBody ou BIA.
Esta calculadora estima o percentual de gordura corporal pelo método de circunferências da Marinha dos EUA (US Navy). O princípio de medição é diferente da análise de bioimpedância elétrica (BIA), como o InBody, por isso pode haver diferenças. Para uma análise precisa da composição corporal, recomenda-se uma medição InBody ou BIA.
O que é o método de gordura corporal US Navy?
O método US Navy estima o percentual de gordura corporal a partir de algumas medidas de circunferência, sem precisar de equipamento caro. Foi desenvolvido em 1984 por Hodgdon e Beckett no Naval Health Research Center e continua muito usado por exigir apenas uma fita métrica.
Masculino: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077×log₁₀(waist−neck) + 0.15456×log₁₀(height)) − 450
Feminino: %BF = 495 / (1.29579 − 0.35004×log₁₀(waist+hip−neck) + 0.22100×log₁₀(height)) − 450
Categorias de Gordura Corporal ACE
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|
| Gordura essencial | 2–5% | 10–13% |
| Atletas | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Média | 18–24% | 25–31% |
| Obesidade | 25%+ | 32%+ |
Bom saber
Os resultados dependem da técnica de medição: meça a cintura na altura do umbigo e o pescoço logo abaixo da laringe, sem apertar a fita métrica. Esta é uma estimativa de triagem, não um diagnóstico — consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa da composição corporal.
A massa muscular esquelética não pode ser calculada por este método — é uma métrica específica do InBody, obtida por bioimpedância elétrica, não por medidas de circunferência.
Como calcular o percentual de gordura corporal (método US Navy)?
Para estimar o percentual de gordura corporal pelo método US Navy, meça a cintura, o pescoço (e o quadril, no caso de mulheres) em centímetros e insira os valores junto com a altura na fórmula de regressão de Hodgdon e Beckett. Exemplo: um homem de 178 cm com pescoço de 38 cm e cintura de 90 cm tem (cintura − pescoço) = 52; seu percentual de gordura é 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(52) + 0,15456×log10(178)) − 450 = 20,1%, categoria ACE 'Média'.
Exemplos de cálculo de gordura corporal
| Sexo | Altura | Pescoço | Cintura | Quadril | Gordura corporal % | Categoria ACE |
|---|
| Masculino | 178 cm | 38 cm | 90 cm | – | 20,1% | Média |
| Masculino | 175 cm | 36 cm | 75 cm | – | 10,2% | Atletas |
| Masculino | 185 cm | 40 cm | 105 cm | – | 27,4% | Obesidade |
| Feminino | 163 cm | 32 cm | 74 cm | 96 cm | 28,0% | Média |
| Feminino | 170 cm | 30 cm | 65 cm | 85 cm | 16,6% | Atletas |
Perguntas frequentes
O método US Navy é preciso?
Estudos de validação mostram que costuma ficar a 3-4 pontos percentuais da DEXA (o padrão de referência por imagem) na maioria dos adultos, por isso é o método de campo usado pelas forças armadas dos EUA desde 1984. A precisão cai em pessoas com distribuição de gordura atípica ou percentuais muito altos ou baixos.
Por que meu resultado é diferente do meu InBody?
O InBody e aparelhos semelhantes usam bioimpedância elétrica (BIA): uma pequena corrente elétrica passa pelo corpo e a composição é estimada pela resistência. Já o método Navy usa uma fórmula de regressão baseada em medidas de circunferência. Os dois princípios podem divergir em vários pontos percentuais, principalmente em valores extremos.
Quais são as categorias de gordura corporal da ACE?
O American Council on Exercise define cinco faixas: gordura essencial (2-5% homens, 10-13% mulheres), atletas (6-13% homens, 14-20% mulheres), fitness (14-17% homens, 21-24% mulheres), média (18-24% homens, 25-31% mulheres) e obesidade (25%+ homens, 32%+ mulheres).