この計算機は米海軍(US Navy)の周囲径測定式に基づく推定値です。InBodyなどの生体電気インピーダンス分析(BIA)測定機器とは測定原理が異なり、誤差が生じることがあります。精密な体組成分析にはInBody等の実測をお勧めします。
この計算機は米海軍(US Navy)の周囲径測定式に基づく推定値です。InBodyなどの生体電気インピーダンス分析(BIA)測定機器とは測定原理が異なり、誤差が生じることがあります。精密な体組成分析にはInBody等の実測をお勧めします。
米海軍(US Navy)体脂肪率測定法とは?
米海軍式は高価な機器を使わず、いくつかの周囲径測定だけで体脂肪率を推定する方法です。1984年に米海軍健康研究センター(Naval Health Research Center)のHodgdonとBeckettが開発し、メジャー1本で測定できるため今も広く使われています。
男性: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077×log₁₀(waist−neck) + 0.15456×log₁₀(height)) − 450
女性: %BF = 495 / (1.29579 − 0.35004×log₁₀(waist+hip−neck) + 0.22100×log₁₀(height)) − 450
ACE体脂肪率区分
| 区分 | 男性 | 女性 |
|---|
| 必須脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| アスリート | 6–13% | 14–20% |
| フィットネス | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥満 | 25%+ | 32%+ |
参考
結果は測定方法によって変わります。ウエストはへその位置、首周りは喉頭のすぐ下で、メジャーをきつく締めずに測定してください。この数値はスクリーニング用の推定値であり診断ではありません。詳しい体組成評価は専門家にご相談ください。
骨格筋量はこの方式では計算できません。骨格筋量はInBodyなどBIA機器のみで算出できる指標で、周囲径測定からは推定できません。
体脂肪率（米海軍式）はどう計算しますか?
米海軍式で体脂肪率を推定するには、ウエスト・首周り（女性はヒップも）をセンチメートルで測定し、身長とともにHodgdon・Beckettの回帰式に代入します。例: 身長178cm・首周り38cm・ウエスト90cmの男性は(ウエスト−首)=52となり、体脂肪率は495 / (1.0324 − 0.19077×log10(52) + 0.15456×log10(178)) − 450 = 20.1%で、ACE区分の「平均」に該当します。
米海軍式で体脂肪率を計算する手順
- ウエストはへその位置、首周りは喉頭のすぐ下で測定します（女性はヒップの最も広い部分も、単位はセンチメートル）。
- 男性は(ウエスト − 首)を、女性は(ウエスト + ヒップ − 首)を計算します。
- その値と身長(cm)それぞれの常用対数(log10)を求めます。
- 男性用または女性用の回帰式に代入して体脂肪率を求めます。
- 小数点第1位で四捨五入し、ACE区分表と照らし合わせます。
米海軍式体脂肪率の計算式
男性: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077×log10(ウエスト−首) + 0.15456×log10(身長)) − 450。女性: %BF = 495 / (1.29579 − 0.35004×log10(ウエスト+ヒップ−首) + 0.22100×log10(身長)) − 450。
- ウエスト = へその位置で測ったウエスト周囲径(cm)
- 首 = 喉頭のすぐ下で測った首周り(cm)
- ヒップ = 最も広い部分で測ったヒップ周囲径(cm、女性のみ使用)
- 身長 = 身長(cm)
- log10 = 常用対数（底が10の対数）
体脂肪率クイック回答
身長178cm・首周り38cm・ウエスト90cmの男性の体脂肪率は?
体脂肪率は20.1%（495 / (1.0324 − 0.19077×log10(52) + 0.15456×log10(178)) − 450）で、ACE区分の男性「平均」に該当します。
身長163cm・首周り32cm・ウエスト74cm・ヒップ96cmの女性の体脂肪率は?
体脂肪率は28.0%（495 / (1.29579 − 0.35004×log10(138) + 0.22100×log10(163)) − 450）で、ACE区分の女性「平均」に該当します。
身長175cm・首周り36cm・ウエスト75cmの男性の体脂肪率は?
体脂肪率は10.2%で、ACE区分の男性「アスリート」に該当します。
身長185cm・首周り40cm・ウエスト105cmの男性の体脂肪率は?
体脂肪率は27.4%で、ACE区分の男性「肥満」に該当します。
身長170cm・首周り30cm・ウエスト65cm・ヒップ85cmの女性の体脂肪率は?
体脂肪率は16.6%で、ACE区分の女性「アスリート」に該当します。
男性の体脂肪率25%は高いですか?
はい。ACE基準で男性25%以上は肥満に区分されます。18〜24%は平均、14〜17%はフィットネスの範囲です。
女性の「アスリート」体脂肪率の範囲は?
ACE基準で14〜20%です。男性のアスリート範囲はこれより低い6〜13%で、男女の必須脂肪の違いを反映しています。
式で女性だけヒップ周囲径を使うのはなぜですか?
1984年のHodgdon・Beckettの回帰分析で、女性は脂肪分布の特性上ヒップ周囲径を加えると精度が上がりましたが、男性はウエストと首周りだけで十分な推定ができたため、式が異なります。
体脂肪率の計算例
| 性別 | 身長 | 首周り | ウエスト | ヒップ | 体脂肪率 | ACE区分 |
|---|
| 男性 | 178cm | 38cm | 90cm | – | 20.1% | 平均 |
| 男性 | 175cm | 36cm | 75cm | – | 10.2% | アスリート |
| 男性 | 185cm | 40cm | 105cm | – | 27.4% | 肥満 |
| 女性 | 163cm | 32cm | 74cm | 96cm | 28.0% | 平均 |
| 女性 | 170cm | 30cm | 65cm | 85cm | 16.6% | アスリート |
よくある質問
米海軍式体脂肪率はどれくらい正確ですか?
検証研究では、多くの成人で画像ベースの基準であるDEXAとの差が約3〜4ポイント以内に収まることが多く、1984年以降米軍の現場測定法として使われてきました。ただし脂肪分布が特殊な人や体脂肪率が非常に高い・低い人では精度が落ちることがあります。
InBodyの数値となぜ違うのですか?
InBodyなどは生体電気インピーダンス分析(BIA)を使い、体に微弱な電流を流して抵抗値から体組成を推定します。一方、米海軍式は周囲径の測定値を回帰式に代入する方式です。原理が異なるため、特に体脂肪率が非常に高いか低い場合、数ポイントの差が出ることがあります。
ウエストと首はどこを測ればいいですか?
ウエストはお腹をへこませず、自然に立った状態でへその位置を測ります。首周りは喉頭（喉仏）のすぐ下、ヒップ周囲径（女性のみ）は最も広い部分を測ります。メジャーは皮膚を圧迫しない程度に密着させてください。
ACE体脂肪率区分はどうなっていますか?
米国運動評議会(ACE)は5段階に区分します: 必須脂肪（男性2〜5%、女性10〜13%）、アスリート（男性6〜13%、女性14〜20%）、フィットネス（男性14〜17%、女性21〜24%）、平均（男性18〜24%、女性25〜31%）、肥満（男性25%以上、女性32%以上）。
この計算機で骨格筋量もわかりますか?
いいえ。骨格筋量はInBodyなどの生体電気インピーダンス(BIA)データから算出される値で、周囲径測定からは計算できません。米海軍式は体脂肪率全体のみを推定します。
この結果は米海軍の周囲径回帰式(Hodgdon・Beckett, 1984)に基づくスクリーニング用の推定値です。体脂肪を直接測定するものではなく、脂肪分布が特殊な人、筋肉量が非常に多い・少ない人、式の検証対象集団と異なる人では精度が落ちることがあります。InBodyなど生体電気インピーダンス(BIA)機器とは測定原理が異なります。精密な体組成評価には専門家への相談やDEXA・BIAでの実測をご利用ください。
Sources: calculator.net – Body Fat Calculator, Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center Report 84-11 (1984), ACE – Percent Body Fat Calculator & Categories