Home ·
Sức khỏe · Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể (phương pháp US Navy)
Công cụ này ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp đo vòng của Hải quân Mỹ (US Navy). Nguyên lý đo khác với thiết bị phân tích trở kháng sinh điện (BIA) như InBody nên có thể có sai số. Để phân tích thành phần cơ thể chính xác, nên đo thực tế bằng InBody hoặc thiết bị BIA.
Công cụ này ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp đo vòng của Hải quân Mỹ (US Navy). Nguyên lý đo khác với thiết bị phân tích trở kháng sinh điện (BIA) như InBody nên có thể có sai số. Để phân tích thành phần cơ thể chính xác, nên đo thực tế bằng InBody hoặc thiết bị BIA.
Phương pháp đo tỷ lệ mỡ cơ thể US Navy là gì?
Phương pháp US Navy ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ từ vài số đo vòng cơ thể, không cần thiết bị đắt tiền. Phương pháp này do Hodgdon và Beckett phát triển năm 1984 tại Naval Health Research Center và vẫn được dùng rộng rãi vì chỉ cần một chiếc thước dây.
Nam: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077×log₁₀(waist−neck) + 0.15456×log₁₀(height)) − 450
Nữ: %BF = 495 / (1.29579 − 0.35004×log₁₀(waist+hip−neck) + 0.22100×log₁₀(height)) − 450
Phân loại tỷ lệ mỡ cơ thể ACE
| Phân loại | Nam | Nữ |
|---|
| Mỡ thiết yếu | 2–5% | 10–13% |
| Vận động viên | 6–13% | 14–20% |
| Thể hình | 14–17% | 21–24% |
| Trung bình | 18–24% | 25–31% |
| Béo phì | 25%+ | 32%+ |
Lưu ý
Kết quả phụ thuộc vào kỹ thuật đo: đo vòng eo tại vị trí rốn và vòng cổ ngay dưới thanh quản, không kéo căng thước dây. Đây là ước tính sàng lọc, không phải chẩn đoán — hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế để đánh giá thành phần cơ thể đầy đủ.
Không thể tính khối lượng cơ xương bằng phương pháp này — đây là chỉ số riêng của InBody, có được từ trở kháng sinh điện, không phải từ số đo vòng cơ thể.
Cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể (phương pháp US Navy)?
Để ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp US Navy, hãy đo vòng eo, vòng cổ (và vòng hông với nữ) theo centimet, rồi kết hợp với chiều cao vào công thức hồi quy của Hodgdon và Beckett. Ví dụ: nam giới cao 178cm, vòng cổ 38cm, vòng eo 90cm có (eo − cổ) = 52; tỷ lệ mỡ cơ thể là 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(52) + 0,15456×log10(178)) − 450 = 20,1%, thuộc nhóm ACE 'Trung bình'.
Ví dụ tính tỷ lệ mỡ cơ thể
| Giới tính | Chiều cao | Vòng cổ | Vòng eo | Vòng hông | Tỷ lệ mỡ % | Phân loại ACE |
|---|
| Nam | 178cm | 38cm | 90cm | – | 20,1% | Trung bình |
| Nam | 175cm | 36cm | 75cm | – | 10,2% | Vận động viên |
| Nam | 185cm | 40cm | 105cm | – | 27,4% | Béo phì |
| Nữ | 163cm | 32cm | 74cm | 96cm | 28,0% | Trung bình |
| Nữ | 170cm | 30cm | 65cm | 85cm | 16,6% | Vận động viên |
Câu hỏi thường gặp
Phương pháp US Navy có chính xác không?
Các nghiên cứu kiểm chứng cho thấy với hầu hết người trưởng thành, kết quả thường lệch trong khoảng 3-4 điểm phần trăm so với DEXA (chuẩn tham chiếu bằng hình ảnh), nên đây là phương pháp đo thực địa của quân đội Mỹ từ năm 1984. Độ chính xác giảm với người có phân bố mỡ đặc biệt hoặc tỷ lệ mỡ rất cao/thấp.
Vì sao kết quả khác với số đo InBody?
InBody và các thiết bị tương tự dùng phân tích trở kháng sinh điện (BIA): cho một dòng điện nhỏ chạy qua cơ thể rồi ước tính thành phần cơ thể từ điện trở. Phương pháp Navy lại dùng công thức hồi quy dựa trên số đo vòng cơ thể. Hai nguyên lý này có thể chênh nhau vài điểm phần trăm, nhất là ở mức rất cao hoặc rất thấp.
Phân loại tỷ lệ mỡ cơ thể ACE là gì?
Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) chia thành 5 mức: mỡ thiết yếu (nam 2-5%, nữ 10-13%), vận động viên (nam 6-13%, nữ 14-20%), thể hình (nam 14-17%, nữ 21-24%), trung bình (nam 18-24%, nữ 25-31%), béo phì (nam từ 25%, nữ từ 32%).