Cách tính
Phương trình Mifflin-St Jeor ước tính trao đổi chất cơ bản — lượng năng lượng cơ thể cần khi hoàn toàn nghỉ ngơi. Nhân BMR với hệ số hoạt động cho ra tổng tiêu hao năng lượng hằng ngày (TDEE), tức là lượng calo cần để duy trì cân nặng hiện tại.
Nam BMR = 10×cân nặng(kg) + 6,25×chiều cao(cm) − 5×tuổi + 5 | Nữ BMR = 10×cân nặng(kg) + 6,25×chiều cao(cm) − 5×tuổi − 161
Đây là ước tính. Trao đổi chất của mỗi người khác nhau. Hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng cho tư vấn cá nhân.