健康

健康を測る代表的な2つの数値がBMIと1日の必要カロリーです。BMI計算では身長と体重から体格指数と健康的な体重の範囲がわかり、カロリー計算では年齢・性別・活動量から基礎代謝量(BMR)と1日の総消費カロリー(TDEE)を見積もります。

どちらも標準的な臨床式を使い、計算の根拠をページ上でそのまま示すので、結果がどこから来たのか分かります。計算はブラウザ内だけで行われ、身長・体重・年齢がサーバーに送られることはありません。結果はあくまで目安であり、医学的な診断ではありません。

どのツールをいつ使う?

BMI計算

身長と体重だけでわかります。体格指数と健康的な体重の範囲をすぐに確認したいときに使います。数値をひとつだけ手早く確認したいときに一番早い方法です。

カロリー計算

年齢・性別・活動量も入力し、基礎代謝量と1日の必要カロリーを見積もります。ダイエットや食事計画を立てるときに使います。入力項目は少し多いですが、実際の食事計画に使える目標値が得られます。

よくある質問

BMIと体脂肪率の違いは?

BMIは身長と体重の比率だけで算出されるため、筋肉量と体脂肪を区別できません。筋肉量が多い人は体脂肪が少なくてもBMIが高く出ることがあるので、あくまで目安として使ってください。

カロリー計算の結果はどう使えばいい?

算出される1日の総消費カロリー(TDEE)は、現在の体重を維持するために必要な熱量です。減量や増量が目標なら、この数値を基準に摂取カロリーを増減させます。

この結果は医師の診断の代わりになりますか?

いいえ。どちらの計算も標準的な式に基づく目安であり、実際の診断や治療方針については医療専門家に相談してください。

BMI計算はすべての年齢層に使えますか?

標準的なBMIの式は成人向けです。成長期の子供や10代は年齢・性別ごとのパーセンタイル基準で判断するため、この計算機の結果をそのまま当てはめるべきではありません。