Wie es funktioniert
Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung schätzt den Grundumsatz, also den Energiebedarf des Körpers in vollständiger Ruhe. Multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor ergibt sich der Gesamtumsatz (TDEE), also der Kalorienbedarf zur Gewichtserhaltung.
Männer BMR = 10×Gewicht(kg) + 6,25×Größe(cm) − 5×Alter + 5 | Frauen BMR = 10×Gewicht(kg) + 6,25×Größe(cm) − 5×Alter − 161
Dies ist eine Schätzung. Der individuelle Stoffwechsel variiert. Für Ernährungsberatung einen Fachmann konsultieren.