Cómo funciona
La ecuación de Mifflin-St Jeor estima la Tasa Metabólica Basal, es decir, la energía que el cuerpo necesita en reposo completo. Multiplicando la TMB por un factor de actividad se obtiene el Gasto Energético Total Diario (TDEE), que representa las calorías necesarias para mantener el peso actual.
Hombre TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×edad + 5 | Mujer TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×edad − 161
Esto es una estimación. El metabolismo varía según el individuo. Consulta a un profesional para asesoramiento nutricional personalizado.