Come funziona
L'equazione di Mifflin-St Jeor stima il tuo metabolismo basale — l'energia di cui il corpo ha bisogno a riposo completo. Moltiplicando il BMR per un fattore di attività si ottiene il Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE), ossia quante calorie servono per mantenere il peso attuale.
BMR uomo = 10 × peso(kg) + 6.25 × altezza(cm) − 5 × età + 5 | BMR donna = 10 × peso(kg) + 6.25 × altezza(cm) − 5 × età − 161
Questa è una stima. Il metabolismo individuale varia. Consulta un professionista sanitario per consigli alimentari personalizzati.