건강을 가늠하는 대표적인 두 숫자가 BMI와 하루 필요 칼로리입니다. BMI 계산기는 키와 몸무게로 체질량지수와 건강 체중 범위를 알려주고, 칼로리 계산기는 나이·성별·활동량으로 기초대사량(BMR)과 하루 총 소비 칼로리(TDEE)를 추정합니다.
두 도구 모두 표준 임상 공식을 쓰고 계산 근거를 페이지에 그대로 보여주므로 결과가 어디서 나왔는지 알 수 있습니다. 계산은 브라우저 안에서만 이뤄지며 키·몸무게·나이는 서버로 전송되지 않습니다. 결과는 참고용 지표일 뿐 의학적 진단이 아닙니다.
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체질량지수·건강 체중
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기초대사량·하루 필요 칼로리
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키와 몸무게만 알면 충분합니다. 체질량지수와 표준 체중 범위를 빠르게 확인할 때 씁니다. 값 하나만 빠르게 확인하고 싶을 때 가장 빠른 선택입니다.
나이·성별·활동량까지 입력해 기초대사량과 하루 필요 칼로리를 추정합니다. 다이어트나 식단 계획을 세울 때 씁니다. 입력할 항목은 조금 많지만, 실제 식단을 짤 수 있는 목표치를 얻을 수 있습니다.
BMI·체지방률·필요 열량·성장 백분위는 신체 상태를 한 번에 진단하는 값이 아닙니다. 같은 조건과 측정 방법으로 기록한 변화 추세를 보고, 갑작스럽거나 큰 변화는 측정 오류와 건강 상태를 함께 확인해야 합니다.
키·몸무게·허리둘레는 시간대와 자세, 측정 위치에 따라 달라집니다. 비교하려면 같은 시간대와 도구를 사용하고, 옷·식사·운동 조건도 가능한 한 비슷하게 유지하세요.
BMI는 키와 몸무게 비율만으로 계산되는 지표라 근육량과 체지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있어 참고 지표로만 활용하는 것이 좋습니다.
계산된 하루 총 소비 칼로리(TDEE)는 현재 체중을 유지하는 데 필요한 열량입니다. 체중 감량이나 증량이 목표라면 이 값을 기준으로 섭취 칼로리를 늘리거나 줄이는 식으로 조정합니다.
아닙니다. 두 계산기 모두 표준 공식에 기반한 참고용 추정치이며, 건강 상태에 대한 진단이나 처방은 의료 전문가와 상담해야 합니다.
표준 BMI 공식은 성인 기준입니다. 성장 중인 어린이·청소년은 나이와 성별에 따른 백분위 기준을 따로 적용해야 하므로, 이 계산기 결과를 그대로 적용하지 않는 것이 좋습니다.
안 됩니다. 계산기는 표준 공식을 적용한 참고값이며 질환, 약물, 임신, 성장기 같은 개인 조건을 충분히 반영하지 못합니다. 변화가 필요하면 의료·영양 전문가와 상의하세요.
정상 범위는 위험을 선별하는 기준 중 하나일 뿐입니다. 혈압, 검사 결과, 체성분, 생활습관과 증상을 함께 봐야 하며 정상 수치가 질환이 없음을 보장하지 않습니다.