Kesehatan

Dua angka banyak bercerita tentang kesehatan Anda: BMI dan kebutuhan kalori harian. Kalkulator BMI mengubah tinggi dan berat badan menjadi indeks massa tubuh dan rentang berat badan sehat, sementara kalkulator kalori memperkirakan metabolisme basal (BMR) dan total pengeluaran energi harian (TDEE) berdasarkan tingkat aktivitas Anda.

Kedua alat menggunakan rumus klinis standar dan menjelaskan alasannya langsung di halaman, sehingga hasilnya transparan, bukan angka misterius. Semuanya berjalan di browser Anda — tinggi, berat, dan usia tidak pernah dikirim ke server. Anggap hasilnya sebagai panduan umum, bukan diagnosis medis.

Alat mana yang harus digunakan?

Kalkulator BMI

Cukup dengan tinggi dan berat badan. Gunakan untuk memeriksa cepat indeks massa tubuh dan rentang berat badan sehat. Ini pilihan tercepat jika Anda hanya butuh satu angka secara instan.

Kalkulator kalori

Menambahkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas untuk memperkirakan metabolisme basal dan kebutuhan kalori harian. Gunakan untuk merencanakan pola makan atau menetapkan target kalori. Perlu mengisi sedikit lebih banyak, tetapi memberi target yang bisa dipakai untuk merencanakan menu makan sungguhan.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa bedanya BMI dan persentase lemak tubuh?

BMI hanya dihitung dari rasio tinggi dan berat badan, sehingga tidak bisa membedakan otot dari lemak. Orang berotot bisa memiliki BMI tinggi tanpa kelebihan lemak, jadi anggap ini sebagai angka skrining umum, bukan ukuran yang presisi.

Bagaimana cara memakai hasil kalkulator kalori?

Total pengeluaran energi harian (TDEE) yang dihasilkan adalah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, sesuaikan asupan Anda naik atau turun dari angka dasar itu.

Apakah hasil ini menggantikan diagnosis medis?

Tidak. Kedua kalkulator menggunakan rumus standar untuk perkiraan umum. Untuk diagnosis atau rencana perawatan yang sebenarnya, konsultasikan dengan tenaga medis.

Apakah kalkulator BMI berlaku untuk semua usia?

Rumus BMI standar dirancang untuk orang dewasa. Anak-anak dan remaja masih dalam masa pertumbuhan, sehingga rentang sehat mereka dinilai dengan grafik persentil berdasarkan usia dan jenis kelamin — hasil kalkulator ini tidak seharusnya diterapkan langsung pada mereka.